Практический онлайн-курс
Зарегистрируйтесь и получите 1-й урок бесплатно!
ЛЕГКАЯ МАМА
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Everything should be made as simple as possible, but not simpler.
Практический онлайн-курс
Зарегистрируйтесь и получите 1-й урок бесплатно!
ЛЕГКАЯ МАМА
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Everything should be made as simple as possible, but not simpler.
Этот курс для вас, если:
Вас беспокоят боли в пояснице, грудном отделе, диастаз, отечность ног, слабость интимных мышц, недержание
Вы находитесь в стрессе - от постоянного нахождения с ребенком, смены образа жизни
Вы ощущаете хроническую усталость и недосып
Отсутствует взаимопонимание с мужем
Пока не получается вернуться в форму после родов
Программа курса
1
Урок 1. Начало новой жизни. Занятия сразу после родов
  • Что можно, а что нельзя делать сразу после родов
  • Упражнения и дыхательные практики
  • Медитации
2
Урок 2. Восстановление тазового дна
  • Особенности занятий после естественных родов и кесарева сечения
  • Упражнения на каждый день
  • Дыхание матки
3
Урок 3. Ресурсное состояние
  • Восстанавливающие позы
  • Расслабляющее дыхание
  • Шавасана
4
Урок 4. Перевернутые позы
  • Чем полезны
  • Освоение простых вариаций поз
  • Нормализация гормонального фона
5
Урок 5. Практика для здоровья груди
  • Улучшение лактации
  • Профилактика лактостаза
  • Устранение болезненных ощущений в груди
6
Урок 6. Комплекс упражнений на каждый день
  • Полноценная программа для регулярных домашних занятий
  • Объединение изученных практик для максимальной пользы
7
Бонус. Секретные женские практики
Как проходят занятия?
Онлайн
Вы смотрите уроки и выполняете упражнения в своем ритме
Продолжительность
6 занятий по 30-45 минут, доступ к урокам в течение
9 месяцев
Месяц обратной связи
Вы присылаете фото или видео ваших упражнений. Куратор будет корректировать правильность выполнения и отвечать на вопросы
Групповая поддержка
В закрытой группе вы будете делиться своими успехами и поддерживать других
Кто ведет курс?
Мария Ванюшкина
Сертифицированный преподаватель йоги Айенгара

10 лет преподавания перинатальный йоги

Более 3300 часов персональных занятий йогой

Мастер-тренер фитнес клубов «X-fit»

Образование:

  • РГУФК- высшее тренерское образование
  • 3х-летний преподавательский и терапевтический курс в «Yoga Practica»
  • Институт йоги Айенгара в Пуне (Индия)
  • Курс «Профессиональная доула» в институте Перинатальной поддержки
Спикер российских и международных конференций по фитнесу и йоге

Автор публикаций в Yogajournal, Womans Health, Лиза
Мария Ванюшкина
Сертифицированный преподаватель йоги Айенгара

10 лет преподавания перинатальный йоги

Более 3300 часов персональных занятий йогой

Мастер-тренер фитнес клубов «X-fit»

Образование:

  • РГУФК- высшее тренерское образование
  • 3х-летний преподавательский и терапевтический курс в «Yoga Practica»
  • Институт йоги Айенгара в Пуне (Индия)
  • Курс «Профессиональная доула» в институте Перинатальной поддержки
Спикер российских и международных конференций по фитнесу и йоге

Автор публикаций в Yogajournal, Womans Health, Лиза
Какие результаты вас ждут?
Избавление от боли в спине
Активная сексуальная жизнь
Повышение уровня энергии
Вы научитесь расслабляться и избавляться от стресса
Укрепление основных мышц тела